QUANTAS CALORIAS EQUIVALE A UM QUILO?

Para perder um quilo na balança, você tem que queimar um pouco menos a 8 mil calorias, essa é a quantidade de energia que você deve gastar para perder um quilo de peso corporal.

Um homem adulto gasta em media, cerca de 2500 kcal, só para manter seu corpo funcionando, se consumir 1000 calorias a mais desta media por dia, engordara aproximadamente a 1 quilo por semana.

E não pense que é difícil assim, consumir essa quantidade.

 - chocolate ao leite garoto 60g........ 312 kcal.

- duas latinhas de cerveja 350ml..... 294 kcal.

- bife grelhado (contra filé) 90gr...... 200 kcal.

- lasanha 100gr equivale a.............. 139 kcal.

 O difícil é perder esse um quilo, desprendendo de 8000 mil calorias. Veja o gasto calórico aproximado de algumas atividades físicas baseado em uma pessoa de 60kg, em um tempo de 30 minutos.

 - andar acelerado........ 276 kcal.

- andar de bicicleta...... 126 kcal.

- elíptico..................... 250 kcal.

- ginástica localizada.... 130 kcal.

 O melhor, e infalível método para resolver a este problema de perder peso, ainda esta sendo, o bom senso, e a reeducação alimentar. A já ia me esquecendo, e a vergonha na cara.