4 DICAS PARA PERDER PESO

 

CUIDADO COM A PERDA RAPIDA.

Emagrecer rápido demais, só vai fazer com que seu corpo fique em estado de alerta querendo voltar ao estado antigo, ao qual esta acostumado. Já uma mudança lenta e gradual vai fazer com que ele se adapte mais facilmente ao peso novo.

Perder 1 kg por semana, tenha esta meta em mente, não precisa ser mais do que isso, com uma dieta longa, você vai se acostumando mais com que esta comendo e acaba por se desacostumar com muitos dos alimentos que antes consumia, tanto na quantidade quanto no sabor.

MANTER A CALMA.

Qual e a primeira coisa que você faz ao chegar em casa depois de um exaustivo dia? Se for abrir a geladeira, pode parar. Descansar antes de se alimentar é a forma de evitar escolher a opção mais calórica para matar a fome. Vai, toma um banho, relaxe, depois procure o que comer.

PENSAR NO QUE VAI COMER.

Não coma antes de sentar a mesa para fazer a refeição. Pare, observe e pense no qual você ira comer, qual e o alimento que possui menos calorias, aprenda a olhar os rótulos dos alimentos industrializados, para verificar a quantidade de calorias, faça comparações.

COMA DE TUDO, EM POUCAS QUANTIDADES.

Quem esta acima do peso, costuma carregar muitas cobranças como: Não posso comer ou comi e por isso vou engordar, já que quebrei a dieta, vou reiniciar na semana que vem. Esses pensamentos disparam a ansiedade e atrapalha a perda de peso. Não é preciso cortar totalmente da dieta alimentos mais calóricos como pizza e chocolate. Você ate pode comê-los diariamente. O pior é comer uma caixa inteira de bombons em um único dia, do que comer um todos os dias. O mesmo ocorre com a pizza, se gosta tanto, permita-se comer um pedaço todos os dias, evite 3 de uma pancada.

Escuto muito, esta minha barriga e de tanto tomar cerveja. Não existe nenhum alimento que faca com que acumulemos gordura em um determinado local. Por exemplo: cerveja para a barriga, doce para as coxas, salgadinhos para o braço. E mole.