Quando você acorda pela manha, já
esta com muita fome? Esta sensação ocorre devido ao grande período de sono, com
isso você pode entrar em um processo chamado de gluconeogenesis, significa que teu corpo quebra tecido muscular
para produzir energia para o cérebro. Como resultado deste processo, você
acorda em um estado catabólico.
A maneira mais eficiente para acabar com o
catabolismo, é elaborar um plano nutricional, e escolher os suplementos corretos
para que você forneça ao seu corpo, os elementos necessários, criando um
ambiente anabólico perfeito para a construção, e não se entregando ao processo
catabólico.
Veja alguns suplementos indispensáveis,
antes de ir para a cama.
CASEINA antes de dormir.
A refeição antes de dormir é de
extrema importância, afinal você vai ficar em media, de 6 a 8 horas sem colocar nenhum
nutriente no organismo. Por ser a proteína de mais lenta absorção, garante que
teu corpo tenha aminoácidos para o processo de reconstrução muscular por muito mais
tempo.
GLUTAMINA
A glutamina é o aminoácido mais
abundante nas células musculares. Entre os benefícios da glutamina estão o
fortalecimento do sistema imunológico, ajuda na recuperação muscular, e evita o
catabolismo e, segundo pesquisas recentes aumenta a liberação do GH.
ZMA
Comprovado cientificamente que a
combinação de magnésio, zinco e vitamina b6, promove um ótimo ambiente para o
ganho de massa muscular magra.
ARGININA
Assim que entra na corrente sanguínea,
a arginina é convertida em oxido nitro (NO), que por sua vez promove um potente
vasodilatador, ajudando assim a levar nutrientes para os músculos. A arginina
aumenta a captação de glicose pelos músculos fadigados, e eleva a quantidade de
hormônio do crescimento, insulina e outros hormônios que dão suporte anabólico
muscular.
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