Exercícios
aeróbicos aumentam o tamanho e os números dos vasos sanguíneos durante os
movimentos, com isso a circulação de oxigênio e nutrientes são transportada
para todo o corpo incluindo músculos, podendo desta forma, aumentar a sua
recuperação e crescimento. Por isso é de extrema importância saber a
quantidade, o horário, e nutrientes que devemos consumir antes e depois dos
treinos.
O
treinamento cardiovascular é importante para a queima de gordura, porém se em sua
dieta esta com índice baixo de calorias o seu metabolismo desacelera, podendo
ate queimar o tecido muscular para conservar energia.
Os
músculos são metabolicamente ativos, e precisa de calorias para se manter, com
isso é certo dizer que não podemos cortar drasticamente as calorias, pois
estamos mais propensos a perder músculos por não comer direito, do que fazer
exercícios aeróbicos em grande quantidade.
Estamos
perdendo massa magra quando as proteínas musculares são quebradas e utilizadas
como fonte de energia durante os exercícios. O catabolismo (perda de músculos)
pode estar interferindo no rendimento do teu treinamento, e você acreditando
que o vilão são os aparelhos defasados de sua academia ou das bolas que vieram
do Paraguai, kkk é mole.
Um
atleta que se alimenta corretamente pode fazer ate 60 minutos de exercícios
aeróbicos e não entrar no estado catabólico, e quem não tem uma alimentação
adequada, pode perder massa magra em 25 minutos. Ou seja, mais do que nunca,
você precisa de equilíbrio.
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