DICAS PARA DESINCHAR A BARRIGA

A barriga inchada causa tanto incômodo físico quanto psicológico, pois ninguém gosta de se sentir gorda, não é mesmo? Então, se você sente a sua barriga inchada e não sabe o que fazer para diminuí-la, leia esse artigo para saber exatamente quais atitudes tomar para acabar com esse sofrimento.

Beba Bastante Água

Geralmente, o inchaço é causado pela retenção de líquidos na região por causa do mau funcionamento dos rins. Por isso,

ESCOLHA CARBOIDRATOS COM BAIXO INDICE GLICEMICO.

O que é índice glicêmico?

Respondendo de forma simplificada, é a velocidade na qual o carboidrato contido as refeições é convertida em glicose, que por sua vez, entra na corrente sanguínea, portanto, quanto maior o índice glicêmico, maior a velocidade que o carboidrato entra na corrente sanguínea.

Carboidratos, devidos as vias metabólicas, fazem com que o corpo produza um hormônio chamado insulina. Os carboidratos com altos índices

VANTAGENS DAS REFEIÇÕES ALTAMENTE PROTEICA

Consumir proteínas de alto valor biológico igual a carnes, ovos, peixes em fim, o gasto calórico é muito maior do que os outros macronutrientes (gorduras e carboidratos), devido a sua complexidade. A cada 100 calorias de proteína pura, nosso organismo gasta em media, 25 calorias para digerir, em se tratando de carboidratos, o gasto calórico é 5 vezes menor, ou seja, a cada 100 calorias de carboidratos ingeridos, o corpo gasta apenas 5 calorias.

A gordura é pior ainda, 11 ml de azeite que corresponde a 99 calorias, nosso corpo gasta apenas 2 calorias. Vamos fazer os cálculos pra ver a diferença em um mês?

TREINO PARA HIPERTROFIA SERVE PARA DEFINIÇÃO?

Muitos alunos de academias, acreditam que treinos com repetições altas queimam e definem a musculaturas e repetições mais baixas fazem crescer a musculatura. E existe o mito do tipo de treinamento, então vamos entender se um treino para ganhar massa muscular serve também no período de perder peso?
A verdade é que o grande diferencial se você irá ganhar massa muscular ou perder gordura é a sua nutrição.
Portanto podemos concluir de início que o mesmo treinamento serve  para ambos propósitos, mas é necessário tomar muito cuidado ao realizar essa afirmação, pois não fazer nenhuma adequação pode não ser o ideal.

Carga:

FAZER EXERCÍCIOS ABDOMINAIS EMAGRECE?

Atualmente todos estão buscando formas de perder peso e manter o corpo perfeito e o exercício abdominal sempre é um dos mais pensados para atingir este objetivo. Entretanto, contrariando o que se acredita, o ato de fazer abdominais não ajuda a emagrecer. A pessoa emagrece quando seu percentual de gordura corporal diminui e o exercício abdominal promove uma contração muscular e assim gera o enrijecimento dos músculos, da mesma forma que promove um gasto calórico proveniente da execução de uma atividade física, entretanto, não queima a gordura ou emagrece. O exercício abdominal só se torna eficiente para a perda de peso quando é associado a outros exercícios aeróbicos e uma dieta balanceada. Dessa forma, para conseguir emagrecer a pessoa deve praticar exercícios aeróbicos regularmente como correr,

EXERCÍCIOS AERÓBICOS, ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO?

Muitas pessoas se perguntam se o melhor é fazer exercícios aeróbicos antes ou depois da musculação. Se consultarmos as literaturas, é possível encontrarmos algumas teorias que afirmam que o ideal é fazer antes, em contrapartida, existem também, os que dizem que os efeitos são mais intensos se o aeróbicos forem feitos depois.

No entanto, no meio dessas duas teorias, tem que haver uma simples pergunta: qual o seu objetivo?