Muitas pessoas se perguntam se o melhor é fazer exercícios aeróbicos antes ou depois da musculação. Se consultarmos as literaturas, é possível encontrarmos algumas teorias que afirmam que o ideal é fazer antes, em contrapartida, existem também, os que dizem que os efeitos são mais intensos se o aeróbicos forem feitos depois.
No entanto, no meio dessas duas teorias, tem que haver uma simples pergunta: qual o seu objetivo?
Para quem quer perder peso, atividade aeróbica antes da musculação, pode render melhores resultados. Isso ocorre porque durante a atividade, a fonte de energia a qual o seu corpo recorre, é o glicogênio dos músculos. Esgotando esta fonte, o corpo recorre às células de gordura corporal.
Iniciando os treinos com exercícios aeróbicos, o corpo leva em torno de 25 minutos para esgotar os níveis de glicogênio, e passa a consumir as células de gordura. Mas se o seu objetivo for massa muscular, o ideal é você fazer musculação primeiro, evitando que a intensidade do exercício aeróbico, consuma a energia necessária para o seu treino de musculação, prejudicando assim, a pegada do seu treinamento.
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