FAZER EXERCÍCIOS ABDOMINAIS EMAGRECE?

Atualmente todos estão buscando formas de perder peso e manter o corpo perfeito e o exercício abdominal sempre é um dos mais pensados para atingir este objetivo. Entretanto, contrariando o que se acredita, o ato de fazer abdominais não ajuda a emagrecer. A pessoa emagrece quando seu percentual de gordura corporal diminui e o exercício abdominal promove uma contração muscular e assim gera o enrijecimento dos músculos, da mesma forma que promove um gasto calórico proveniente da execução de uma atividade física, entretanto, não queima a gordura ou emagrece. O exercício abdominal só se torna eficiente para a perda de peso quando é associado a outros exercícios aeróbicos e uma dieta balanceada. Dessa forma, para conseguir emagrecer a pessoa deve praticar exercícios aeróbicos regularmente como correr, andar de bicicleta ou de patins, tais exercícios irão estimular o corpo como um todo e ajudará na queima calórica e de gordura e, conseqüentemente na perda de peso.

Dessa forma, procure fazer séries de 30 a 40 minutos de corrida ou qualquer outro exercícios que preferir e em seguida, para complementar o exercício para tonificar os músculos, faça algumas séries de abdominais. Não faça muitas abdominais seguidas para não se machucar ou se cansar, divida o exercício em séries de 10 ou 15 abdominais para começar a se acostumar e ao término de cada série descanse o corpo por alguns segundos e volte a repetir as séries.

Juntamente com a prática regular de exercícios pelo menos três vezes por semana deve-se procurar manter também uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes e verduras, evite comer muitas frituras e doces, não coma só três vezes por dia, coma pequenas porções de frutas ou iogurtes para não sentir muita fome na hora das refeições principais e acelerar o metabolismo, o que promove um emagrecimento mais rápido.