COMO TREINAR O SEU OMBRO

Os deltóides (ombros) são compostos de 3 cabeças distintas, a parte frontal, medial e a parte de trás. Devemos tratar cada uma das cabeças como se fossem músculos separados, acredito que há a necessidade de seis exercícios, ou seja, dois para cada cabeça utilizando de 3 séries cada, já o iniciante deve fazer pelo menos dois exercícios para os deltóides, desenvolvimento com remada alta ou com elevação lateral.
Há somente 16 anos em que eu treino, tenho experimentando vários exercícios que pudesse garantir um bom desenvolvimento para os ombros, sempre tentando descobrir quais os melhores exercícios e também procurando por movimentos mais isolados, em minha rotinha mantive os que acredito ser mais eficiente, e com isso, consegui um ombro simétrico aos outros músculos do corpo.

Em algumas academias vejo alunos finalizando seu treino de ombro com exercícios que trabalha apenas a parte frontal, é mole. A sim, aproveitando a oportunidade pra falar para aqueles alunos que ficam trocando whatsapp, que por sinal, esta cada vez mais frequente nas academias durante os exercícios, que valorizar as regras básicas do descanso é fundamental, se for pra atrapalhar somente o seu treino ainda vai, o duro é que fica engessado aos aparelhos. Franguinho.